|
|
GRUPPTRÄNING
Sports Gym erbjuder dig ett stort utbud inom gruppträning - vare sig du är gammal eller ung, tung eller tunn, nybörjare eller aktiv. Vår vision är att alla skall hitta en aktivitet som passar en. Tillsammans med erfarna och inspirerande instruktörer gör vi gruppträningen till en upplevelse.
Schemabeskrivning
AFROPOWERDANCE – det handlar om känsla och stora, enkla rörelser till suggestiv trumrytm. Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger. Kraftfullt och frigörande – vi dansar barfota!
ARMY BOX – Tuff, allsidig box&konditionsträning med slaghandskar och mitzar.
ASAHI – lugna, stående rörelser för kropp och själ.
BALLETONE - kombinerar kraft-, rörlighets- och koordinationsövningar inspirerade av pilates, stretching och balett. Förbättrar hållning och balans. För mer info gå in på www.balletone.com.
COMBAT – Slag, armbåge, knä , spark. Kombinerar sparkar och slag till fartfylld musik. Alla tekniker är hämtade från olika kampsporter. Koreografin är enkel och passet ger dig en verklig superkick. FEELIS!
CORE - kroppens kärnmuskulatur (mage & rygg) tränas både dynamiskt och statiskt, för att stärka kroppskorsetten.
DAMCIRKEL – uppvärmning på spinningcykel, muskelträning på maskinerna. BRA ATT BÖRJA HÄR!
DJUPSTRETCH – trötthet, stress och obalanser i kroppen bero ofta på förkortade och spända muskler, vilket i sin tur leder till en dålig hållning och felställningar i kroppen. Avsikten med djupstretchen är att förbättra både rörligheten och stärka de stabiliserande musklerna i kroppen.
FITBALL – roligt och effektivt på stor balansboll.
FLEXI-BAR (50 min) – ett fantastiskt redskap för framförallt rygg- och ledterapi. När du lär dig aktivera den djupa stabiliserande muskulaturen kan också de ytliga musklerna slappna av. Hållningen förbättras och ryggen hålls frisk. För mer info gå in på www.flexi-bar.fi.
(G)OLD BOYS (70 min) – motionsjumpa för herrar 60 år + 20 år, uppvärmning på cykel, step eller roddmaskin, cirkelträning + stretching.
(G)OLD – LADIES (50 min) - lätt motionsjumpa för damer 60 år + 20 år. Vi rör på oss, upprätthåller rörligheten, balansen, stretchar och har roligt tillsammans PROVA!
HERRCIRKEL - uppvärmning på spinningcykel, muskelträning på maskinerna. BRA ATT BÖRJA HÄR!
HERRSPINNING - spinningpass endast för herrar
HI&LOW - ett pass med mycket hopp varvat med små återhämtningar. "Raka rör" med enkel koreografi.
KIINTEYTYS - mångsidig traditionell jumpa varvat med muskelövningar för hela kroppen.
MÅ-BRA-JUMPA – lätt motionsjumpa för den mogna kvinnan. Inga hopp! Ingen stress! Muskelövningar främst för nacke, bålstabilitet och hållning. Avslappning & lång stretchdel. Ett MÅ-BRA -PASS. KOM OCH NJUT AV DIN MOTION!
MAGE&BAKJUMPA - enkla, logiska och kraftfulla stegkombinationer där ben & bak jobbar effektivt + muskelövningar för mage & bak. Passet har hängt med i flera år. Här blandas rörelser från olika områden – latin, box & afro. Målet är att svettas lika mycket som det är roligt.
NYBÖRJARKIINTEYTYS (KROPPSTRIMNING) - enkla stegkombinationer och muskelövningar för alla större muskelgrupper. BRA ATT BÖRJA HÄR!
POWERSTEP - powerbetonade stegkombinationer på stepbräda. Styrkeövningar läggs in som intervaller. Har du aldrig provat på step, gör det NU! Enkelt men tungt. SVETTGARANTI.
POWERYOGA – en dynamisk form av yoga, där du tränar i ett flöde med andningskontroll (pranayama) i olika positioner (asanas) för att balansera kropp, själ och tanke. “Flow” - dvs. när kropp och själ förenas - skapar den unika “må-bra-känslan” som gjort poweryogan så populär i vårt stressade samhälle. Andningsövningar, solhälsningar, stående och sittande positioner, nedvarvning och avslappning. För mer info gå in på www.poweryoga.nu.
PUMP - gruppstyrketräning med skivstång. Den mest framgångsrika gruppträningen någonsin! Du väljer vikter efter din egen förmåga. Tycker du inte om att träna ensam måste du prova det här.
RYGG&NACKJUMPA - lätt motionsjumpa, muskelövningar främst för nacke, bålstabilitet och hållning. Avslappning & lång stretchdel. BRA ATT BÖRJA HÄR!
SPINNING – den maximala konditionsträningen. Den populäraste träningsformen som finns i branschen. Du sitter på spinningscykel i grupp och cyklar till medryckande musik. Instruktören peppar dig till stordåd. Kom dock ihåg att vad instruktören än säger är det alltid du själv som bestämmer hur jobbigt det blir genom att justera motståndet.
SPINNING - low tempo (50 min) - lite lättare spinning/cykling ca 40 min (intervaller, motlut & spurter) med flera återhämtningsmöjligheter + stretching. BRA ATT BÖRJA HÄR!
SPINNING - nybörjar - hur fungerar cykeln, hur spinna rätt? Här får du den optimala början på din egen spinningkarriär.
SPIN&PUMP – cykling och PUMP i intervaller.
STEP – enkla följsamma stegkombinationer på stepbräda.
TEMA – passet varierar, ex balletone, bailatino, poweryoga, pilates.
XTRAVAGANZA - Xtravaganza är ett unikt program för viktminskning och viktkontroll utvecklat av specialister. Programmet är ett seriöst hälsokoncept, som gör det lätt för dig att både lyckas med att nå din målvikt och dessutom behålla idealvikten. Du väljer själv hur mycket du vill gå ned i vikt -10 kg -20 kg eller -30 kg. Xtravaganza leds av en utbildad hälsokonsult. Kontakta Anki på Sports Gym för mer information. Du kan också gå in på www.xtravaganza.fi för mer info.
YOGAPILATES – koncentration, andningsteknik, muskelförlängning, uthållighet, avspänning och balans. Pilates kombinerar yoga, styrketräning och stretch. Syftet är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti kring kroppens mitt.
ZUMBA – roligt latinoinspirerat danspass.
ZUMBA TONING – heta zumbarytmer + lätta vikter.
ZUMBATOMIC – barnzumba.
|
|
|
