|
|
RYHMÄHARJOITTELU
Sports Gymillä on laaja tarjonta erilaisia ryhmätunteja. Meiltä löydät varmasti jonkin sopivan tunnin, olitpa sitten vanha tai nuori, aloittelija tai aktiiviliikkuja. Yhdessä innostuneiden ohjaajien kanssa teemme ryhmätunneista elämyksen.
Tuntikuvaukset
ALKEISKIINTEYTYS - helpot askelkuviot ja lihaskuntoharjoittelua kaikille isoille lihasryhmille. TÄSTÄ ON HYVÄ ALOITTAA!
ARMY BOX – Monipuolista nyrkkeily- ja kuntoharjoittelua säkki- ja pistehanskoilla.
AFROPOWERDANCE – sisältää tunnetta ja suuria yksinkertaisia liikkeitä suggestiivisen rumpurytmin mukana. Jalat tömistävät, kädet heiluvat ja pyllyt pyörivät. Voimakasta ja vapauttavaa - tanssimme paljain jaloin!
ASAHI – rauhallisia liikkeitä seisten, keholle ja sielulle.
BALLETONE - Pilateksesta, venyttelystä ja baletista vaikutteita saanutta voima-, liikkuvuus ja koordinaatioharjoittelua. Parantaa ryhtiä ja tasapainoa. Katso lisää www.balletone.com.
COMBAT – Isku, kyynärpää, polvi, potku. Potkut ja iskut yhdistetään vauhdikkaaseen musiikkiin. Kaikki tekniikat eri kamppailulajeista. Koreografiat ovat helppoja ja tunti antaa sinulle todellisen superkicksin. FIILISTÄ!
CORE - vartalon ydinlihaksistoa (vatsa & selkä) harjoitetaan sekä dynaamisesti että staattisesti. Tarkoituksena on vahvistaa keskivartalon lihaksia.
FITBALL – hauskaa ja tehokasta harjoittelua isolla tasapainopallolla.
FLEXI-BAR (50 min) – loistava väline ennen kaikkea selän ja nivelten hoitoon. Kun opit aktivoimaan syvän tukilihaksistosi, myös uloimmat lihaksesi voivat rentoutua. Ryhti paranee ja selkä pysyy terveenä. Katso lisää www.flexi-bar.fi.
(G)OLD BOYS (70 min) – kuntojumppa herroille 60 vuotta + 20 vuotta, lämmittelyä pyörällä, stepperillä tai soutulaitteella, kuntopiiriharjoittelu + venyttely.
(G)OLD – LADIES (50 min) - lhelppo kuntojumppa naisille 60 vuotta + 20 vuotta. Liikumme ja pidämme yllä sekä liikkuvuutta että tasapainoa, venyttelemme ja pidämme hauskaa yhdessä. KOKEILE!
HYVÄN-OLON-JUMPPA – kehonhuoltotunti aikuiselle naiselle. Ei hyppyjä! Ei stressiä! Helppo kuntojumppa, lähinnä niskan, keskivartalon hallinnan ja ryhdin säilyttämisen lihasharjoituksia. Rentoutus ja pitkä venyttelyosuus. HYVÄN OLON TUNTI! TULE NAUTTIMAAN LIIKUNNASTASI!
HI&LOW - tunti, jossa paljon hyppyjä lyhyillä palautuksilla.
KIITEYTYS - perinteinen monipuolinen jumppa yhdistettynä koko kehon lihaskuntoharjoitteluun
MIESTEN KUNTOPIIRI - lämmittelyä spinningpyörällä, lihasharjoittelua laitteilla. TÄSTÄ TUNNISTA ON HYVÄ ALOITTAA
MIESTEN SPINNING - spinningtunti ainoastaan miehille.
NAISTEN KUNTOPIIRI - lämmittelyä spinningpyörällä, lihasharjoittelua laitteilla. TÄSTÄ ON HYVÄ ALOITTAA.
PERHEJUMPPA (50 min) - miksi jumppaisit yksin, kun voit jumpata yhdessä? Äiti ja / tai isä, ota mukaan lapsikatraasi, niin monta kuin luulet itse pystyväsi kerralla hallitsemaan (!). KOKEILE!
POWERSTEP - helppoja, seurattavia, powerpainotteisia askelsarjoja steplaudalla. Voima harjoittelua intervalleina. Jos et ole koskaan koittanut steptuntia, koita NYT! Helppoa mutta raskasta. HIKOILUTAKUU!
POWERYOGA - joogan dynaaminen muoto, jossa harjoittelet hengityksenhallintaa (pranayama) eri asennoissa (asanas) liikkeiden katkeamatta. Tarkoituksena on tasapainottaa kehoa, sielua ja ajatusta. Flow - kun keho ja sielu yhtyy - saa aikaan ainutlaatuisen hyvän olon tunteen, joka on tehnyt poweryogasta niin suositun stressaavassa yhteiskunnassamme. Hengitysharjoituksia, aurinkotervehdyksiä, asennot istuen ja seisten, kierrosten vähentäminen ja rentoutus. Katso lisätietoja www.poweryoga.nu.
PUMP - ryhmävoimaharjoittelua tangoilla. Kaikkien aikojen suosituin ryhmäharjoittelumuoto! Valitset itse käyttämäsi painot kykysi mukaan. Jos et halua harjoitella yksin, sinun pitää koittaa tätä.
SELKÄ- JA NISKAJUMPPA - helppo kuntojumppa, lähinnä niskan, keskivartalon ja ryhdin lihasharjoitteita. Rentoutus & pitkä venyttelyosuus. TÄSTÄ ON HYVÄ ALOITTAA.
SPINNING - maksimoitu kuntoharjoittelu. Alan suosituin harjoittelumuoto. Istut spinningpyörän päällä ryhmän mukana ja pyöräilet mukaansa tempaavan musiikin tahtiin. Ohjaaja kannustaa sinua urotekoihin. On kuitenkin hyvä muistaa, että mitä tahansa ohjaaja sanookin, sinä itse päätät miten raskaan tunnin haluat ja säädät vastuksen sen mukaan.
SPINNING - alkeis - miten pyörä toimii, miten spinnaan oikein? Tältä tunnilta saat hyvän startin spinningurallesi.
SPINNING - low tempo - (50 min.) - Hieman helpompi spinning / pyöräily n. 40 min. ( intervalleja, ylämäkiä & spurtteja ) useita palautumismahdollisuuksia + venyttely. TÄSTÄ ON HYVÄ ALOITTAA.
SPIN&PUMP - pyöräilyä ja PUMPia intervalleissa.
STEP - yksinkertaisia askelsarjoja step-laudalla
SYVÄVENYTYS – väsymys, stressi ja kehon epätasapaino johtuvat usein lyhyistä, kireistä lihaksista, mikä johtaa huonoon ryhtiin ja vääriin kehon asentoihin. Tuntimme tavoitteena on keskittytä kehon ongelmakohtiin, parantaa liikkuvuutta ja voimistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.
TEEMA – vaihteleva tunti, esim balletone, bailatino, poweryoga, pilates.
VATSA & PEPPUJUMPPA - yksinkertaisia, loogisia ja voimakkaita askelsarjoja, joissa jalat ja takamus tekevät tehokkaasti töitä + lihaskuntoliikkeitä sekä vatsalle että pepulle. Tunti on ollut ohjelmassa useita vuosia. Tunnilla liikkeitä eri teema-alueilta -latino, box & afro. Tavoitteena on hikoilla yhtä paljon kuin nauraakin.
XTRAVAGANZA – Xtravaganza on asiantuntijoiden kehittämä ainutlaatuinen painonpudotus- ja painonhallintaohjelma. Xtravaganza on terveyskonsepti, jonka avulla onnistut helposti saavuttamaan tavoitepainosi ja kaiken lisäksi säilyttämään tämän ihannepainosi. Sinä itse valitset kuinka paljon haluat pudottaa painoasi, -10 kg -20 kg - 30 kg. Xtravaganzan ohjaa koulutettu terveyskonsultti. Saadaksesi lisätietoja, ota yhteys Ankiin Sports Gymillä tai katso www.xtravaganza.fi.
YOGAPILATES – keskittyminen, hengitystekniikka, lihasvenytys, kestävyys, rentoutus ja tasapaino. Pilateksessa yhdistyy jooga, voimaharjoittelu ja venyttely. Tavoitteena on rakentaa vahva ja joustava lihaksisto keskivartalon ympärille.
ZUMBA – hauska latinoinspiroitu tanssi liikuntaa.
ZUMBA TONING – kuumia rytmejä + kevyet painot.
ZUMBATOMIC – zumbaa lapsille
|
|
|